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这么吃,让你孕期快速回血
来源:贝婴网   更新时间:2020/7/7 13:53:44

 

  很多人以为准妈妈孕期贫血是非常常见的,但其实贫血如果不引起足够的重视,那对宝宝的影响将会是长远的。那么,孕期贫血应该怎么样补呢?可以尝试以下的几种方法,能够让准妈妈迅速回血,元气满满。

  1、补血口服液

  铁对于血液中红细胞的生成具有重要的作用,所以缺铁会引发贫血,准妈妈在孕期一般都是缺铁性贫血。可以听从医生的建议喝液体补血制剂,这样吸收快、效果也会更好。

  2、多吃肉

  补血口服液的效果虽然非常明显,但是大多数都有一种铁腥味,对于一些孕期反应比较重的准妈妈来说,食补也是一个非常好的办法。虽然菠菜的含铁量很高,但是肉类中的铁比植物中的铁会更加容易被人体吸收。所以如果孕期想要补血,那么还是要多吃瘦肉、猪肝等含铁比较多的食物。

  3、补充维生素C以促进铁的吸收

  因为食物中的铁多为三价铁,而二价铁则更容易被人体吸收,维生素C就有这种将三价铁转化为二价铁的作用。所以补铁的时候可以适当多吃一些维生素C,来帮助身体内铁质的吸收,比如说餐后吃一个猕猴桃或者橘子等含维生素C比较高的水果。

  4、不吃那些影响铁吸收的东西

  有些食物会影响身体内铁元素的吸收,那么准妈妈在补铁的时候尽量不要吃这些食物。比如说茶叶,茶叶中的多酚与铁互相发生反应就会很容易产生沉淀。而且茶叶不仅影响补铁的效果,还会加重准妈妈的心脏和肾脏的负担,所以不建议准妈妈在孕期饮茶。

  孕妈妈是宝宝铁的重要来源,如果准妈妈缺铁那么宝宝自然也会缺铁,从而影响到宝宝身体和语言的发育,甚至记忆力也会有所减退。一般准妈妈在28周以后就会很容易出现贫血的现象,所以28周以后就要及时进行产检,在怀孕之前就有贫血现象的准妈妈从怀孕初期就要注意补铁。

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