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什么方法可减轻分娩时的痛苦
来源:贝婴网   更新时间:2014-9-26 7:46:52

 即将临盆的你,是否常常因为姐妹们描述的自然生产的疼痛而忐忑不安,究竟什么方法可以减轻分娩时的痛苦呢

  拉玛泽生产呼吸法

  不同的呼吸法可以在分娩的不同时间里帮助妈妈们放松、保存体力、控制身体、抑制疼痛,还有助于增强妈妈的信心。而“拉玛泽生产呼吸法”,则是通过夫妻间共同的练习过程,更可促进彼此间的感情,帮助妈妈克服心中的恐惧,轻松顺利地生产。

  “拉玛泽生产呼吸法”必须在准妈妈身心完全放松的情况下,才能发挥最好的减痛效果。因此,平时准爸爸应协助准妈妈做肌肉放松练习,进行正确的运动及待产按摩放松技巧。

  当准妈妈子宫收缩时,全身肌肉必须完全放松,才能让足够的氧气输送到子宫内,以供应胎宝宝使用。此外,肌肉放松后,准妈妈才能集中精神运用呼吸技巧,以便达到减缓疼痛的目的。

  练习情境的设置

  舒适的环境:

  准妈妈练习拉玛泽生产呼吸法时,首先要给自己准备一个舒适的环境,这样才能够将身体完全放松下来,使肌肉得到充分的锻炼。

  柔和的灯光:

  柔和的灯光能够避免准妈妈的眼睛受到刺激,从而导致动作或呼吸频率失衡。同时柔和的灯光还能够使环境温馨,让准妈妈的心情得到放松。

  愉悦的情绪:

  准妈妈如果情绪不佳,就是呼吸动作僵硬,很难达到自然平衡的状态,从而达不到减轻痛苦的目的。为了让准妈妈能够有好的情绪,可以为她放一些舒缓的音乐,或是在耳边轻轻细语。

  拉玛泽的四式呼吸

  廓清式呼吸

  先让眼睛注视一个焦点,使身体完全放松。然后用鼻子慢慢吸气至肚,再用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。

  手指按摩呼吸法

  手指按摩可以协助手部的放松,并帮助妈妈转移注意力。可以先将手轻轻放在下腹部,吸气时,将手指轻轻从腹部外围往上做环行按摩;呼气时,将手指轻轻从腹部中心往下做环行按摩。

  胸部呼吸法

  开始时妈妈可以先做一个“廓清式呼吸”,以坐或躺的姿势皆可。1分钟做6乣9次,每次有60秒的收缩。然后眼睛注视一个定点,让身体完全放松。再用鼻子慢慢吸气至胸腔。最后将嘴唇像吹蜡烛一样,慢慢呼气。当呼吸结束后,再做一个“廓清式呼吸”。

  “嘻嘻”轻浅呼吸

  这类型的呼吸形式,通常在做胸部呼吸法无效时使用,用于分娩的第二阶段。

  1.先做一个“廓清式呼吸”。

  2.眼睛注视于一个定点。

  3.身体完全放松。

  4.在做“廓清式呼吸”时,将肺部的空气排出,吸一小口气,呼吸保持轻浅,呼出及吸入的气是等量的,以免换气过度。

  5.呼吸技巧在于嘴巴微微张开,完全用嘴呼吸。

  6.保持呼吸高位在喉咙,用发出“嘻嘻”的声音,保持用胸部高位呼吸。

  7.继续轻浅呼吸,有规律感,吸气与呼气相等量,用呼吸的速度快慢强弱,配合收缩的强弱。

  8.结束时,请再做一个“廓清式呼吸”。

  呼吸技巧指南

  分娩是一个神圣奇妙而又充满了痛苦的过程。这一过程不仅需要妈妈掌握科学的呼吸方法,还需要必备一定的呼吸技巧。

  要有节奏

  不要让吸气的时间超过呼气的时间。事实上, 妈妈呼气的时间应该比吸气的时间长。但是当子宫正在剧烈收缩的时候,呼吸难免会变浅。只要呼吸没有开始变得越来越急促,变成惊恐状态下的呼吸,那就没有太大的关系。

  要“放松”

  当妈妈吸入空气时,可以默念“放”;呼出时,默念“松”。不要走神哦,默念词语的节奏要和呼吸合拍。呼出时,试着放松自己的整个身体。每一次呼出的时候,都要默念“松”。呼气的动作要特别注意,自然进行就好。

  数数

  一边呼吸,一边数数。吸气的时候,慢慢地数到1或2(或者随便是几);呼气的时候再数到1或2。你可能会发现,吸入的时候数到1,呼出的时候数到2,会更舒服一些。

  推挤

  当妈妈感到自己的宫缩正在开始时,最好能深吸一口气,然后将这口气慢慢地呼出来。这会避免损伤妈妈的喉咙,保证正确的呼吸节奏,你能更有效地用力推出你的宝宝。

  鼻进嘴出

  试着用鼻子吸气,用嘴巴呼气。当你呼气时,嘴要自然柔和、不要僵硬。用鼻子吸,嘴巴呼。再配合声音会更有效果,比如“哦——”或者“啊——”。在宫缩间隙,你可以喝几口水,防止嘴巴干。

  协同呼吸

 当正在进行痛苦宫缩的时候,妈妈的身体会感到非常疲惫,此时一边陪你生产的爸爸就显得非常重要了。他可以和你一起做呼吸练习,帮助你保持平稳、有节奏的呼吸。你需要和他进行目光交流,他应该拉着你的手,接下来,你可以跟着他的呼吸节奏练习。

  “拉玛泽呼吸法”的体验

  王女士:

  怀孕的时候最怕生产,很多姐妹都说生产很痛,让我选择剖宫产。可是我对剖宫产也很担忧,为选择什么样的生产方式犹豫不决。一次,老公回来说“拉 玛泽生产呼吸法”对生产很有好处,可以练习看看效果。从孕6个月的时候,我和老公就开始练习“拉玛泽生产呼吸法”,效果非常的好,使我最终决定选择自然分娩。分娩过程中,我熟练的运用“拉玛泽生产呼吸法”,没有受什么苦就生下了我的可爱宝宝。

  刘女士:

  在孕7个月的时候,我得知了“拉玛泽生产呼吸法”。为了达到最好的分娩效果,我坚持练习“拉玛泽生产呼吸法”。在分娩的时候,我按照“拉玛泽生 产呼吸法”调节自己的呼吸,在我还没有感觉到很痛的时候,宝宝就出来了。我感谢“拉玛泽生产呼吸法”,是它让我和宝宝顺利度过分娩时刻。

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